Trouwen tijdens je zwangerschap

Trouwen is natuurlijk bijzonder, voor iedereen. En trouwen tijdens je zwangerschap is misschien nog wel extra bijzonder. Een groeiende buik maakt die dag nog net een tikkeltje specialer, en geeft de dag nog meer liefde. Je moet dan natuurlijk wel met een aantal zaken...

Berend Botje: Het mysterie van het ei

Vanaf 19 januari 2022 is de avontuurlijke film Berend Botje thuis te bewonderen op DVD of via Video on Demand. Deze familiefilm wil je echt zien, want de avonturen van de Botjes zijn zó bijzonder, dat niemand gelooft dat ze echt zijn gebeurd. Maar Berend Botje weet...

Vijfde ziekte bij mijn baby, wat is het?

Erythema infectiosum, ofwel de vijfde ziekte bij mijn baby, wat is het? Het gaat hier om een besmettelijke vlekjesziekte, die vooral bij kinderen voorkomt. Het kind krijgt over het hele lichaam rode vlekjes en vaak voelen ze zich ook niet zo lekker. Veel kinderen...

Leuke luisterboeken voor kinderen

Behalve dat het heel leuk is, is het ook belangrijk om aan kinderen voor te lezen. Voorlezen (en zelf leren lezen) draagt bij aan de taalontwikkeling van je kind en het is een moment van verbinding met je kind. Geen zin of tijd om voor te lezen? Of op zoek naar een...

Wat is hoogsensitiviteit en wat betekent het voor mijn kind?

Hoogsensitiviteit is tegenwoordig geen onbekende term meer. De meeste mensen weten wel ongeveer wat het betekent, steeds meer volwassenen herkennen zich erin en herkennen het soms ook bij hun kinderen. In de jaren '90 introduceerde Elaine Aron, klinisch...

Je kinderen moeten naar school en de hond moet ook nog even snel uitgelaten. Ondertussen ligt er een berg werk op je te wachten en voordat je thuiskomt mag je nog boodschappen halen. Toch wil je graag een gezonde en fitte moeder blijven. Met een gezin en druk huishouden, heeft de sportschool meestal niet de hoogste prioriteit. Logisch, want je hebt al genoeg te doen. In dit blog delen we graag ons geheim om toch een gezonde en fitte moeder te blijven.

Geen tijd om aan je gezondheid te werken? In dit artikel lees je hoe je jouw huishouden combineert met je persoonlijke bootcamp. Die trampoline in je tuin voor de kids? Daar ga je vanaf nu mooi zelf mee aan de slag om een gezonde en fitte moeder blijven of te worden. Schoonmaken een hels karwei? Niet wanneer je hier een workout van maakt. Met een hometrainer erbij, bouw jij gemakkelijk je eigen homegym. Weg met excuses en welkom gezond en fit lijf. Met deze aanpak word ook jij een gezonde en fitte moeder.

Springen is gezond

Kinderen zijn gek op rennen en springen. Op een trampoline vliegen ze ongegeneerd alle kanten op. Als volwassenen raken we dat een beetje kwijt. Staan we zelf op een trampoline, dan wagen we ons voorzichtig aan een paar sprongen en klaar. Jammer, want juist op een trampoline kun je hartstikke goed trainen. Omdat je niet op een keiharde ondergrond terecht komt, is een trampoline ook nog eens goed tegen blessures. Voortaan spring jij er samen met je kinderen flink op los.

Op YouTube zijn heel veel voorbeelden te vinden van speciale sprongen op een trampoline. Met alleen op en neer springen, train je al elke spier in je lichaam. De op en neer gaande beweging zorgt voor een betere spijsvertering en helpt met het afvoeren van gifstoffen. Zelfs de NASA toonde aan dat springen op een trampoline zorgt voor een hoger zuurstofgehalte in je lichaam. Hierdoor verhoog je direct je immuunsysteem.

springen-is-gezond-train-thuis-blijf-fit

Train lekker thuis en wordt een gezonde en fitte moeder

Als echte Nederlander heb je vast een fiets in de schuur staan. Maar met slecht weer fietsen we niet voor ons plezier en pakken we sneller de auto. Wil je ook in de winter in conditie blijven, dan is de hometrainer een uitkomst. Een hometrainer werkt net als een fiets, maar beweegt niet en neemt veel minder ruimte in beslag. Je zet hem voor de tv en fietsen maar. Met een hometrainer, verstevig je vooral je been- en bilspieren en verbetert je conditie.

Ben je van plan je hometrainer regelmatig te verplaatsen? Let dan bij aanschaf op het gewicht. Sommige modellen beschikken over een houder om je tablet in vast te klemmen. Zo volg jij tijdens je conditietraining gewoon je favoriete Netflix-serie. Voor de beste conditietraining, kies je een hometrainer met hartslagmeter. De hometrainer past zijn weerstand aan wanneer je hartslag versnelt of afneemt. Dit helpt ook mee aan je vetverbranding.

thuis-trainen-fitte-moeder

Voortaan doe jij swingend de schoonmaak

Heb je een hekel aan schoonmaken? Maak er dan een workout van. In Amerika is het een enorme rage. Onder andere dankzij huishoudgoeroe Carolyn Barnes maak jij straks zingend je huis schoon. Terwijl je stofzuigt maak je een lunge en de vaatwasser ruim je uit terwijl je squat. Het ziet er misschien een beetje gek uit, maar met een lekker snel muziekje geeft het huishouden je zo hartstikke veel energie. Zo maak je van een rotklus iets vrolijks. En tegelijk werk jij aan je conditie en blijf je een gezonde en fitte moeder

Dit artikel over een gezonde en fitte moeder worden en blijven is tot stand gekomen door middel van een samenwerking.