Sprookjesachtige knotwilgenroute in de Rhoonse grienden

Statig staan ze daar, keurig in het gelid. Sommige hebben alweer een volle bos op hun kop, andere nog niet. Knotwilgen, daarover heb ik het. Onmiskenbaar mijn favoriete bomen. In het Nationaal Park ‘De Biesbosch’, zeer dicht bij mijn huis, stikt het ervan. De bomen...

Opgroeien in de digitale wereld

Ik ben geboren in een analoge wereld. Kun je nagaan hoe oud ik ben. Mijn eerste kennismaking met de digitale wereld was de ‘Commodore 64’ die in de praktijk van mijn vader stond. Met name op mijn broer had dat ding een onweerstaanbare aantrekkingskracht. Hij...

Zo organiseer je een slaapfeestje in de achtertuin

Is jouw kind binnenkort jarig en ben je op zoek naar een originele manier om een kinderfeestje te vieren? Een slaapfeestje in de achtertuin kan dan een leuk idee zijn! Je hebt voor zo’n slaapfeestje niet zoveel nodig en de kinderen zullen het fantastisch vinden. In...

Kind ziek op vakantie: Wat kun je doen?

Zijn jullie lekker met het gezin aan het genieten van zon, zee en strand, wordt je kind ziek op vakantie. Wat moet je doen en wie kun je bellen voor hulp? Wat te doen bij een zonnesteek of diarree? Handige tips om goed voorbereid op reis te gaan en wat je kunt doen...

Zwanger van ons derde kind

Toen ik weer zwanger wilde worden ben ik naar de gynaecoloog gegaan vanwege mijn eerdere bekkenproblemen. Ik was bang dat ik bij een eventuele volgende zwangerschap misschien niet meer zou kunnen lopen. Volgens de gynaecoloog was de kans hierop klein, maar het heeft...

Je kinderen moeten naar school en de hond moet ook nog even snel uitgelaten. Ondertussen ligt er een berg werk op je te wachten en voordat je thuiskomt mag je nog boodschappen halen. Toch wil je graag een gezonde en fitte moeder blijven. Met een gezin en druk huishouden, heeft de sportschool meestal niet de hoogste prioriteit. Logisch, want je hebt al genoeg te doen. In dit blog delen we graag ons geheim om toch een gezonde en fitte moeder te blijven.

Geen tijd om aan je gezondheid te werken? In dit artikel lees je hoe je jouw huishouden combineert met je persoonlijke bootcamp. Die trampoline in je tuin voor de kids? Daar ga je vanaf nu mooi zelf mee aan de slag om een gezonde en fitte moeder blijven of te worden. Schoonmaken een hels karwei? Niet wanneer je hier een workout van maakt. Met een hometrainer erbij, bouw jij gemakkelijk je eigen homegym. Weg met excuses en welkom gezond en fit lijf. Met deze aanpak word ook jij een gezonde en fitte moeder.

Springen is gezond

Kinderen zijn gek op rennen en springen. Op een trampoline vliegen ze ongegeneerd alle kanten op. Als volwassenen raken we dat een beetje kwijt. Staan we zelf op een trampoline, dan wagen we ons voorzichtig aan een paar sprongen en klaar. Jammer, want juist op een trampoline kun je hartstikke goed trainen. Omdat je niet op een keiharde ondergrond terecht komt, is een trampoline ook nog eens goed tegen blessures. Voortaan spring jij er samen met je kinderen flink op los.

Op YouTube zijn heel veel voorbeelden te vinden van speciale sprongen op een trampoline. Met alleen op en neer springen, train je al elke spier in je lichaam. De op en neer gaande beweging zorgt voor een betere spijsvertering en helpt met het afvoeren van gifstoffen. Zelfs de NASA toonde aan dat springen op een trampoline zorgt voor een hoger zuurstofgehalte in je lichaam. Hierdoor verhoog je direct je immuunsysteem.

springen-is-gezond-train-thuis-blijf-fit

Train lekker thuis en wordt een gezonde en fitte moeder

Als echte Nederlander heb je vast een fiets in de schuur staan. Maar met slecht weer fietsen we niet voor ons plezier en pakken we sneller de auto. Wil je ook in de winter in conditie blijven, dan is de hometrainer een uitkomst. Een hometrainer werkt net als een fiets, maar beweegt niet en neemt veel minder ruimte in beslag. Je zet hem voor de tv en fietsen maar. Met een hometrainer, verstevig je vooral je been- en bilspieren en verbetert je conditie.

Ben je van plan je hometrainer regelmatig te verplaatsen? Let dan bij aanschaf op het gewicht. Sommige modellen beschikken over een houder om je tablet in vast te klemmen. Zo volg jij tijdens je conditietraining gewoon je favoriete Netflix-serie. Voor de beste conditietraining, kies je een hometrainer met hartslagmeter. De hometrainer past zijn weerstand aan wanneer je hartslag versnelt of afneemt. Dit helpt ook mee aan je vetverbranding.

thuis-trainen-fitte-moeder

Voortaan doe jij swingend de schoonmaak

Heb je een hekel aan schoonmaken? Maak er dan een workout van. In Amerika is het een enorme rage. Onder andere dankzij huishoudgoeroe Carolyn Barnes maak jij straks zingend je huis schoon. Terwijl je stofzuigt maak je een lunge en de vaatwasser ruim je uit terwijl je squat. Het ziet er misschien een beetje gek uit, maar met een lekker snel muziekje geeft het huishouden je zo hartstikke veel energie. Zo maak je van een rotklus iets vrolijks. En tegelijk werk jij aan je conditie en blijf je een gezonde en fitte moeder

Dit artikel over een gezonde en fitte moeder worden en blijven is tot stand gekomen door middel van een samenwerking.