Zwangerschap en zorgverzekering 2022

Ben je zwanger of hoop je dat in 2022 te worden? Het is dan verstandig om even goed naar je zorgverzekering te kijken. In dit artikel geven we jou alle tips en informatie over de zwangerschap en zorgverzekering in 2022. Je zult tijdens je zwangerschap namelijk veel...

Net bevallen? Zo maak je de eerste tijd met je kindje onvergetelijk

Ben je net bevallen? En voel je je een beetje uit balans nu je net moeder geworden bent? Geen paniek! Dat hebben veel vrouwen die voor het eerst moeder zijn geworden. Als je wilt weten hoe je loskomt van de twijfel, de onrust en het gevoel dat je het misschien niet...

6 x Hartige hapjes voor Sinterklaasavond

Het huis is versierd, de Sinterklaasmuziek staat aan en natuurlijk staat er ook allerlei lekkers op tafel. Pakjesavond! Natuurlijk horen daar zoetigheden bij zoals chocolade, kruidnoten en marsepein. Maar wil je nog iets meer uitpakken, met ook hartige hapjes? Dit...

Mijn bevalling: Zo had het niet moeten gaan, kleintje

Het is een warme zomermiddag, ik zwaai mijn schoonmoeder uit nadat ze mij heeft geholpen met schoonmaken. Daarna wil ik verder gaan met het uitzoeken en opruimen van mijn CD’s. Zo'n typisch nutteloos klusje voor in je laatste verlofdagen. Maar ik voel me niet zo...

De 11 leukste sinterklaas surprises

Yes, we mogen weer! Lootjes trekken, op pad voor de leukste cadeautjes, je hoofd breken over gevatte zinsneden die op elkaar rijmen en.. Sinterklaas surprises maken. Argh! Surprises maken voor Sinterklaas kan ik altijd enorm tegenop zien. Maar misschien vind jij het...

Ben je op zoek naar de beste lekkere recepten voor gezond eten? Dan kun je vast wel wat goede tips en ideeën gebruiken. Gezond eten én tegelijk ook lekker eten is namelijk prima mogelijk. In dit artikel hebben we de beste delicatessen voor je op een rijtje gezet. Profiteer van onze vijf tips over gezond eten. Kies een of meer van onze menu’s uit en je bent verzekerd van een heerlijke maaltijd die ook nog eens goed is voor je gezondheid!

schotel-met-aardappels-paprikas-en-courgettes

1. Een heerlijke mix van aardappels, paprika’s en courgettes

Een van de meest smaakvolle en gezonde maaltijden die er is, en die we daarom op plek nummer één zetten, is een bakplaat maken met aardappels, paprika’s en courgettes. Fijn aan dit recept is ook dat het gemakkelijk te maken en bereiden is. Wat heb je nodig en hoe maak je dit heerlijke recept? Voor drie personen heb je het volgende nodig: 1 courgette, 3 paprika’s, 500 gram aardappels, 1 theelepel tijm en 1 theelepel oregano, 2 teentjes knoflook, 4 el olijfolie, 200 gram kikkererwten en 1 theelepel paprikapoeder.

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de paprika en de courgette in stukjes of reepjes. Schil de aardappels en maak hier kleine vierkante blokjes van. De olie, kruiden en de knoflook mix je in een apart bakje tot één geheel. Meng vervolgens de aardappelblokjes door de zelfgemaakte olie heen en bak de aardappelstukjes 20 minuten in de oven. Maak de kikkererwten, paprika en courgette schoon door ze af te spoelen en doe er paprikapoeder overheen. Dit meng je na 20 minuten meet de aardappels uit de oven. Zet de mix nog 20 minuten in de oven en je kunt gaan genieten van een heerlijk gezond gerecht!

linzenspoep-met-aardappels

2. Tips over gezond eten: Linzensoep met aardappels

Niet te versmaden én supergezond is ook Italiaanse linzensoep met aardappeltjes. Je hebt hiervoor het volgende nodig: 200 gram zoete aardappels, 1 liter bouillon. soepgroente, 1 ui, 200 gram bliktomaten, 200 gram tomaten frito, 1 teentje knoflook, 100 gram gedroogde rode linzen, 1 puntpaprika en twee theelepels Italiaanse kruiden.

Versnipper of snijdt de paprika, de knoflook en de ui in kleine stukjes. Maak blokjes van de zoete aardappels. Bak vervolgens in een pan met olie de paprika, knoflook en ui. Na een paar minuten roeren kun je de andere ingrediënten toevoegen: de linzen, tomaten, aardappelblokjes, kruiden en bouillon. Laat de soep koken en vervolgens nog lekker 25 minuten pruttelen op de kookplaat. Roer de soep geregeld door. Op het eind kun je de soep pureren met een mixer. Voeg nog wat lekker brood toe en je gezonde én lekkere maaltijd is alweer klaar!

Mocht je, in het kader van tips over gezond eten, naast deze linzensoep ook andere soorten soep willen proberen, dan is ook bloemkoolsoep met kikkererwten een aanrader.

3. Gebruik vooral veel kip in de gerechten

Wil je gezonder eten, maar toch blijven genieten van de geneugten die de keuken te bieden heeft? Dan zijn bovengenoemde twee topgerechten een aanrader, maar we hebben ook enkele algemene tips die je helpen gezonder te eten. Kies bijvoorbeeld vooral voor gerechten met kip erin. Kip is niet alleen mals en lekker, maar ook vetarm en aanzienlijk gezonder dan rode vleessoorten.

kistje-met-groente-en-fruit

4. Wees niet te zuinig met groenten en fruit

Gezonde maaltijden zitten boordevol groenten en fruit. Van beide soorten voeding kun je eigenlijk nooit genoeg binnenkrijgen. Zorg ervoor dat je iedere dag minstens 200 gram groente en twee stuks fruit binnenkrijgt om fit en vitaal te blijven. De recepten die we zojuist aanprezen zijn een mooi voorbeeld van hoe je groenten en fruit in een maaltijd kunt verwerken.

5. Water is de sleutel tot succes

Ten slotte nog een laatste advies als je gezonder wilt dineren. Mensen die elke dag minstens 1,5 vocht – waarvan 1 liter water – binnenkrijgen, voelen zich doorgaans een stuk gezonder en vitaler dan mensen die deze stelregel niet naleven. Blijf dus vooral goed drinken. En pak liever een glas water dan een koolhydraatrijke frisdrank!

Dit artikel met tips over gezond eten is tot stand gekomen door middel van een samenwerking