Wil je je vruchtbare dagen en ovulatie berekenen? Lees dan snel verder voor meer informatie en gebruik onze gratis tool om je vruchtbare dagen te berekenen.

Meer jonge kinderen dan ooit hebben overgewicht, maar er is genoeg dat je kan doen om je kleuter te helpen een gezond gewicht te bereiken. In onderstaand artikel krijg je enkele praktische tips aangereikt hoe je overgewicht bij je kleuter tussen twee en vijf jaar opnieuw in evenwicht kan brengen door kleine nieuwe eetgewoontes in te voeren. Of doe een beroep op voedingsdeskundigen. Zij kunnen eveneens zorgen voor uitstekende raadgevingen. Hier lees je een paar bruikbare tips.
Overgewicht van je kleuter is slecht voor de gezondheid, nu en in de toekomst. Kinderen met overgewicht zullen eveneens te zwaar zijn als ze volwassen worden waardoor ze een verhoogd risico lopen op een reeks gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes en beroertes. Bovendien is het niet altijd eenvoudig overgewicht bij je kleuter vast te stellen. Je kan best hiervoor een BMI berekening online maken als ondersteuning. Gelukkig is er bemoedigend nieuws. Je kan veel doen om je kleuter te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Onthou dat jij je zorgen maakt over het gewicht van je kind, je altijd advies kan inwinnen bij een huisarts of voedingsdeskundige.
Net als volwassenen worden kinderen te zwaar wanneer ze meer energie verorberen door eten en drinken dan ze gebruiken. In tegenstelling tot volwassenen groeien kinderen nog steeds en dat betekent dat ze meer energie nodig hebben om te groeien. Het is van vitaal belang dat ze deze energie krijgen van voedzaam gezond voedsel en niet van voedingsmiddelen die gevuld zijn met vet en suiker. De twee grote boosdoeners voor overgewicht. Het klinkt misschien vreemd, maar de meeste kinderen met overgewicht hoeven niet op dieet te gaan of af te vallen. In plaats daarvan kunnen ze proberen hun gewicht hetzelfde te houden als ze groter worden. Op die manier komen ze steeds dichter bij een gezond gewicht. Maar als je kleuter een BMI met overgewicht heeft is het belangrijk dat het eetgedrag verandert en regelmatig aan fysieke activiteit wordt gedaan om het het ideale gewicht te bereiken.
Als het gaat om het dieet van je kind wanneer je overgewicht vaststelt, moet je geen calorieën beginnen te tellen. Geef in plaats daarvan een gezond, uitgebalanceerd dieet dat je kind een leven lang gezond eten biedt. De beste manier om je kind gezond te laten eten, is zelf het goede voorbeeld geven. Als je kleuter aan overgewicht lijdt, denk dan eens aan de houding ten opzichte van voedsel bij je thuis. Eet je samen als een gezin of eet je tussendoor snacks? Staat de televisie aan tijdens de maaltijden? Vertrouw je op kant-en-klaar maaltijden of bereid je zelf eten voor? Stel een regelmatig menuschema op zodat het hele gezin van maaltijden kan genieten in plaats van toe te laten dat je kind snacks neemt wanneer zij of hij daar zin in heeft. Een voorbeeld stellen als ouder is superbelangrijk. Kook hetzelfde voedsel voor iedereen, ook als het niet mogelijk is voor iedereen om tegelijk te eten.
Lichaamsbeweging verbrandt calorieën wat je kind heeft opgenomen. Het is ook belangrijk als je kleuter sterke, gezonde botten en spieren ontwikkelt. Het beste van alles is dat actief zijn, deel uitmaakt van de kindertijd. Kinderen die alleen kunnen lopen, zouden elke dag minstens drie uur actief moeten zijn. Afgezien van wanneer ze slapen, moeten kinderen jonger dan vijf jaar vermijden langdurig inactief te zijn. Urenlang tv kijken of te lang vastzitten in een buggy is niet goed voor hun gezondheid en ontwikkeling.
Hieronder vind je een kleine opsomming welke maatregelen je kan treffen om obesitas te beperken:
Als je kind honger heeft tussen de maaltijden door, geef het dan gezonde snacks zoals vers fruit of een glas melk. Vermijd sowieso suikerhoudend voedsel zoals chocolade en gebak. Calcium is superbelangrijk voor kinderen. Zorg ervoor dat je kind dagelijks drie porties calcium voedsel heeft. Dat kan in de vorm van een stuk kaas, een glas melk en yoghurt zijn.
Als je kind weigert bepaalde voedingsmiddelen te eten, is het uiteraard moeilijker om een gezonder dieet te introduceren. Probeer de eetgewoonten stapsgewijs te veranderen. Denk eerst aan de rest van de eetgewoonten van het gezin in de hoop dat je kind de eetgewoonte kopieert. Als je zelf bijvoorbeeld geen groenten eet, zal het hoogst onwaarschijnlijk zijn dat je kind dat wel zal doen. Breng jouw kind geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen aan, zowel groenten en fruit. Probeer deze volgende tips eens uit:
Er is geen snel advies over hoeveel teveel is, maar vakspecialisten adviseren dat dat kinderen niet meer dan twee uur per dag televisie mogen kijken. Een aanrader is om alle elektronische schermen uit de slaapkamer te verwijderen zoals videogames of andere spelletjes waar een kleuter een scherm voor gebruikt. Onvoldoende slaaprust werkt zwaarlijvigheid in de hand naast gedrag en de humeurigheid van een kind.