Recept: romige tortellini-tomatensoep met broccoli en basilicum

Gezond en lekker eten willen we allemaal graag en zeker als je een druk gezinsleven hebt is het fijn als je het door de week ook makkelijk en snel op tafel kunt zetten. Met verse ingrediënten koken voor het hele gezin hoeft niet ingewikkeld te zijn. Deze romige...

10 x Budgettips voor Sinterklaas

Het is november, dus hij staat al te trappelen (en zijn paard ook): Sinterklaas is bijna weer in het land! Een gezellige, spannende en ook leuke tijd breekt aan, waar het voor kinderen - laten we eerlijk zijn - voornamelijk draait om de Sinterklaascadeautjes. Om nou...

Peuters die heel hard schreeuwen: ‘zelf doen’

Al een aantal jaren krijg ik op social media filmpjes van schattige peuters te zien. Soms in combinatie met schattige puppies. Blijkbaar weet het algoritme van Facebook en Instagram dat ik daar dol op ben. Sinds kort verrichten de peuters in die filmpjes ook nog eens...

Menstruatiepijn: dit is wat je eraan kunt doen

Iedere maand hetzelfde liedje: de menstruatie komt eraan. Je baarmoeder trekt samen. Dit zorgt voor pijnlijke krampen in je buik, rug of zelfs benen. Daarnaast is er eventueel hoofdpijn en een rothumeur. Menstruatiepijn is niet leuk voor jou en ook niet leuk voor de...

Sinterklaasspeurtocht: Eindelijk vind ik Sinterklaas weer leuk

De afgelopen jaren kon ik die man met zijn baard wel het land uit kíjken. Sterker nog: stiekem hoopte ik dat hij eens een keer níet met zijn stoomboot aan zou meren in Nederland. Dat 'ie met zijn vrienden gewoon lekker eens bleef overwinteren aan een van de costa's....

Hoera, je kind is jarig en mag trakteren op school! Of schiet je al in de stress bij het idee dat je een leuke traktatie moet verzinnen én maken? Nu is mijn kleine man afgelopen zomer jarig geweest en gaat ie ook nog niet naar een kinderdagverblijf of peuterspeelzaal, maar een gezonde traktatie maken lijkt mij juist wel heel leuk. Dus ik dook even in Pinterest om alvast een Pinterestbord aan te maken. Onder het mom van: je kunt maar beter goed voorbereid zijn.

Ik ben absoluut geen keukenprinses die graag veel tijd besteed aan kook- en bakklusjes zoals het in elkaar flansen van Koekiemonstercupcakes. Dus ik ben op zoek gegaan naar gezonde traktaties die makkelijk te maken zijn. Ik vond een aantal heel leuke, gezonde én makkelijke ideeën. Geen oven en geen keukentalent nodig! Ga aan de slag. Zo kun jij een makkelijke en gezonde traktatie maken!

gezonde traktatie maken bananendolfijnen

Gezonde traktatie maken: Bananendolfijnen

De meeste kindjes lusten wel bananen en druiven en deze traktatie ziet er zo vrolijk uit! Snijd de steel van een banaan in voor het mondje van de dolfijn en snijd ongeveer 1/3 van de andere kant van de banaan af zodat deze kan blijven ‘staan’.

Tips:

– Als je geen druiven wilt gebruiken kun je deze ook vervangen door gemengd rood fruit, en een blauw besje voor in de bek van de dolfijn.
– Om de banaan in een bekertje te kunnen laten staan, kun je de onderkant insmeren met bijvoorbeeld Philadelphia.
– Gebruik een kwastje met citroensap om het mondje in te smeren, zo voorkom je dat de banaan bruin wordt.

Shaun het Schaap rijstwafels

Hoe ontzettend cute is dit Shaun het Schaap rijstwafeltje? Een superleuke en gezonde traktatie voor de allerkleinsten. Wat je nodig hebt is een pak bio rijstwafels zonder zout, folie, zwart en wit papier, plakband en een beetje lijm.

Tips:

– Zoek op internet een plaatje van Shaun en print deze uit. Knip de kop uit, teken ‘m over op zwart papier en knip zo vaak uit als nodig. Doe hetzelfde met de billen en pootjes van Shaun (zie foto).
– Vergeet niet de rijstwafel in te pakken in doorzichtig (magnetron)folie voordat je de snuit en de pootjes erop plakt met een beetje lijm.

gezonde traktatie maken autobaan van koek

Autobaan van koek trakteren

Heel simpel, maar kom er maar eens op: pak een plak kruidkoek in met gekleurd papier, maak strepen op de ‘weg’, plak er een autootje erop en klaar is je autobaan van koek.

Tips:

– Gebruik een Tipp-exx roller om de strepen van de weg te maken. Easy peasy!
– Bij de Action verkopen ze kleine autootjes voor een prikkie.

gezonde traktatie maken madarijnvisjes

Mandarijnvisje trakteren

Een klein beetje knutselwerk ben ik niet vies van, dus dit zie ik mezelf nog wel maken: een schattig goudvisje gemaakt van een mandarijn. Men neme oranje papier, teken er (in veelvoud) twee vinnetjes en een staartje op. Teken op wit papier twee kleine oogjes. Uitknippen, plak het op het mandarijntje: klaar!

Tips:

– Heb je een viskom in huis? Presenteer ze dan hierin!
– Wil je er een Finding Nemo clownvisje van maken met witte strepen, teken dan met een zwarte stift 2 keer 2 lijnen rondom het lijfje. Met Tipp-ex vul je de ruimte in tussen de twee lijnen.

gezonde traktatie maken druivenvlinders.

Druivenvlinders als gezonde traktatie maken

Heel makkelijk en leuk om te maken, deze druivenvlindertjes. Met houten wasknijpers en gekleurde stiften kom je al een heel eind. Een paar voelsprieten maak je van pijpenragers en de wiebel-oogjes koop je bij Pipoos of Hema. Vul de plastic zakjes met druiven en laat wat ruimte over voor de knijper.

Tips:

– Gebruik ziplockbags, van de Hema bijvoorbeeld. Handig voor minihandjes om ze zelf te openen en weer te hersluiten.
– Geen zin om alles zelf te gaan zitten kleuren en plakken? Zet je dochter, zoon, nichtje, buurjongetje aan tafel op een woensdagmiddag en kleur de knijpers gezellig samen!
– Vind je druiven niet geschikt of niet lekker? In plaats van druiven kun je het zakje ook vullen met ander fruit of kleine rijstwafeltjes/koekjes.

Ik vond nog heel véél meer leuke, gezonde en makkelijke traktaties, teveel om ze hier allemaal te delen. Check de hele verzameling op het Pinterest-bord dat ik maakte!

Foto’s Shaun het Schaap-traktatie: Jelle op den Akker
Overige foto’s voor dit artikel over een makkelijke en gezonde traktatie maken: Pinterest