Een stapel werk op je bureau, een werkplek met kakelende collega’s, je kind is niet te genieten en schopt stennis in de supermarkt. Herkenbaar? Mindfulness kan je wellicht helpen je hier niet gek door te laten maken. Mindfulness is een hippe term tegenwoordig. Maar wat is het nou eigenlijk? Mindfulness leert je hoe je rustiger en zelfbewuster kunt worden, het is een levenshouding. Het betekent op een bewuste manier oplettend zijn en jezelf in je dagelijkse denken, voelen en handelen met belangstelling gadeslaan. Door met aandacht bij jezelf stil te staan, reageer je minder op de automatische piloot. We verwerken dagelijks een stortvloed aan informatie en prikkels, social media, televisie, mail, sms en ga zo maar door. Dat kan vermoeiend zijn, een gevoel van versnippering geven of het gevoel geven dat je geleefd wordt. Het is dan fijn om in die drukte een moment van rust te vinden en het roer zelf in handen te houden. Moeders hebben het druk en vaak geen tijd om urenlang te mediteren en dat hoeft ook niet. Met deze tips zul je zien dat kleine dingen al grote veranderingen kunnen brengen.
- Haal eens bewust adem
- Doe één ding tegelijk
- Doe minimaal een kwartier per dag helemaal niets
- Eet rustig en met aandacht
- Slaap meer
Ouders met kinderen zullen beamen dat slapen zeer ondergewaardeerd is. Je komt er pas achter als je gebroken nachten hebt door je kleintje(s). Probeer daarom elke dag een half uur meer te slapen. Dit zal je een uitgerust en fitter gevoel geven. Uiteraard hoef je echt niet alle tips dagelijks uit te voeren om mindful te zijn maar als je er per dag 1 of 2 uitkiest zal dat al kunnen helpen rustiger te worden.
