5 zwangerschapscursussen waar je écht iets aan hebt

Redactie - 04-08-2021
zwangerschapscursussen

Het volgen van een zwangerschapscursus is dé manier om je goed voor te bereiden op wat je allemaal te wachten staat. Van informatie over je zwangerschap, tot technieken voor het opvangen van weeën en tips voor het aanstaande moederschap; de meeste zwangerschapscursussen bieden het allemaal. Maar het aanbod is groot en hoe kies je dan de beste cursus voor jou? Wij geven je een overzicht van de verschillende opties.

1. Mindfulness: mediteer je stress weg

Een zwangerschap kan veel stress met zich meebrengen. Tijdens een mindfulness zwangerschapscursus leer je hoe je goed om kan gaan met deze stress en hoe je meer ‘in het moment’ kunt leven. Op die manier kun je optimaal genieten van je zwangerschap en het ouderschap.

zwangerschapscursussen-mindfulness-mediteren-hypnobirthing

2. Hypnobirthing: ontspannen tijdens je bevalling

De zwangerschapscursus hypnobirthing is in een korte tijd erg populair geworden. Hypnobirthing gaat uit van het principe dat de zwangerschap en bevalling natuurlijke processen zijn en dat je lichaam ervoor gemaakt is om een baby te baren. Je leert tijdens vijf sessies van 2,5 uur wat er gebeurt tijdens een normale bevalling, over de geschiedenis van bevallingen en waarom vrouwen tegenwoordig meer angst en pijn ervaren. Hiernaast leer je ademhalingstechnieken en houdingen die je kunt gebruiken tijdens de bevalling.

3. Haptonomie: in balans met je baby en partner

Zwangerschapshaptonomie is een zwangerschapscurus die je samen met je partner volgt. Tijdens deze cursus leer je om contact te maken met je buik en baby, door middel van aanrakingen. De cursus bereid je niet alleen voor op je bevalling, maar ook op de vernieuwde relatie met je partner na de geboorte van je kind. Ook leer je hier hoe je tijdens de bevalling samen je weeën op kunt vangen.

zwangerschapscursus-in-balans-met-je-baby-en-partner

4. Psychoprofylaxe: leren omgaan met pijn

Tijdens de zwangerschapscursus psychoprofylaxe leer je hoe je het beste om kunt gaan met pijn tijdens je bevalling. Deze cursus gaat uit van het principe dat je de pijn tijdens je bevalling vooral voelt wanneer je eraan denkt. De cursus bestaat uit 8 tot 10 avonden, waarin je ademhalings- en ontspanningsoefeningen leert en je angsten kunt bespreken.

5. Bewegen met je baby: leren over het lichaam van je kind

Bewegen met je baby is een iets andere zwangerschapscursus dan de eerdergenoemde cursussen. Hier leer je meer over de lichaamstaal en motorische ontwikkeling van je toekomstige kind. Dit zorgt ervoor dat je een goede basis legt voor de bonding en de lichamelijke ontwikkelingen beter kunt leren begrijpen. Ook leer je hier postnatale oefeningen die kunnen helpen met het herstel na de bevalling.

Wanneer kun je het beste beginnen?

Het is goed om je in je eerste trimester al te gaan oriënteren op het aanbod van cursussen. De meeste cursussen die meerdere weken duren zijn er namelijk op gericht om te beginnen in het tweede trimester. Sommige cursussen beginnen al in week 16, maar de meeste beginnen tussen week twintig en vierentwintig.

Door het ruime aanbod aan cursussen kun je soms door de bomen het bos niet meer zien en kan een keuze lastig zijn. Door te bepalen wat jij graag in een zwangerschapscursus zou willen leren en je goed in te lezen in de verschillende opties kun je het beste en afgewogen beslissing maken.

Dit artikel is geschreven door de redactie van Meer Voor Mama's in samenwerking met een partner die deskundig is op het gebied van dit onderwerp. Dit zijn specialisten op het gebied van onder andere gezondheid, opvoeding, veiligheid, ontwikkeling, reizen, voeding en entertainment.
lees meer blog's van Redactie

Ook veel gelezen:
Social
Partners