Is strips lezen slecht voor kinderen?

Veel mensen kunnen zich het nog wel herinneren: je leest als kind een stripboek en het duurt niet lang of één van de ouders komt met de opmerking ‘Ga nu eens een écht boek lezen!’. Jarenlang was de heersende gedachte dat strips lezen slecht zou zijn voor kinderen. Nu...

Feelgood series en films op Netflix – herfst- en wintereditie

In het najaar, als het weer vroeg donker is en buiten guur en koud, kan ik echt genieten van feelgood series en films. Ook van cheesy kerstfilms word ik heel gelukkig. Liefst in mijn eentje onder een dekentje met thee, chocola en kaarsjes aan. Of in een roze...

Leuke familiefilms op Netflix

Niets is fijner dan op een vrije (mid)dag op de bank te kruipen en samen een fijne film te kijken. Het is helemaal een fijne activiteit als het regent. Op Netflix is er een ruim aanbod met leuke familiefilms voor het hele gezin. Verfilmingen van populaire...

9 lekkere pompoenrecepten

De herfst is begonnen! Hét seizoen van de pompoen. Behalve dat pompoen heel gezond is (het is rijk aan o.a. vitamine C, vitamine E, magnesium en ijzer), is het ook nog eens een heel lekkere en veelzijdige soort groente. En vaak favoriet bij onze kleintjes! Omdat ik...

Wanneer geef jij je kind een mobiele telefoon?

De smartphone is niet meer uit ons leven weg te denken. Maar wanneer geef jij je kind een mobiele telefoon? Dat is een veel gestelde vraag bij ouders. Zelf kijk je snel even naar de hoogtepunten van het nieuws als je ’s avonds op de bank zit. Speelafspraken maak je...

Een stapel werk op je bureau, een werkplek met kakelende collega’s, je kind is niet te genieten en schopt stennis in de supermarkt. Herkenbaar? Mindfulness kan je wellicht helpen je hier niet gek door te laten maken. Mindfulness is een hippe term tegenwoordig. Maar wat is het nou eigenlijk?

Leer rustiger en zelfbewuster te worden

Mindfulness leert je hoe je rustiger en zelfbewuster kunt worden, het is een levenshouding. Het betekent op een bewuste manier oplettend zijn en jezelf in je dagelijkse denken, voelen en handelen met belangstelling gadeslaan. Door met aandacht bij jezelf stil te staan, reageer je minder op de automatische piloot. We verwerken dagelijks een stortvloed aan informatie en prikkels, social media, televisie, mail, sms en ga zo maar door.

Leer-rustiger-en-zelfbewuster-te-worden-met-Mindfulnes

Dat kan vermoeiend zijn, een gevoel van versnippering geven of het gevoel geven dat je geleefd wordt. Het is dan fijn om in die drukte een moment van rust te vinden en het roer zelf in handen te houden. Moeders hebben het druk en vaak geen tijd om urenlang te mediteren en dat hoeft ook niet. Met deze  tips zul je zien dat kleine dingen al grote veranderingen kunnen brengen.

Haal eens bewust adem

Ademhalen is iets wat op de automatische piloot gaat, maar probeer het een bewust te doen. Voel de ademhaling vanuit je buik en je voelt je lichaam direct ontspannen.

Doe één ding tegelijk

Multi-tasken geeft vaak een opgejaagd gevoel. Je verliest controle en het overzicht. Focus je op één ding tegelijk.

Doe minimaal een kwartier per dag helemaal niets

Geen smartphone, geen tv, geen prikkels. Gewoon even zitten. Als je op dat moment ook nog even doelloos voor je uit kunt staren is dat des te beter! Je ogen ontspannen en jij dus ook.

Mindfulness-doe-even-helemaal-niets

Eet rustig en met aandacht

Heb je lekker gekookt of is er voor je gekookt, zorg dan ook dat je er van geniet. Eet bewust en het zal je nog beter smaken.

Slaap meer

Ouders met kinderen zullen beamen dat slapen zeer ondergewaardeerd is. Je komt er pas achter als je gebroken nachten hebt door je kleintje(s). Probeer daarom elke dag een half uur meer te slapen. Dit zal je een uitgerust en fitter gevoel geven. Uiteraard hoef je echt niet alle tips dagelijks uit te voeren om mindful te zijn, maar als je er per dag 1 of 2 uitkiest dan zal dat al kunnen helpen rustiger te worden.