De mental load van het ouderschap

Het ouderschap brengt een overvloed aan vreugde en vervulling, maar ook een scala aan verantwoordelijkheden en uitdagingen. Eén van de meest besproken, maar vaak onderschatte, aspecten van het ouderschap is de mental load. Deze onzichtbare last heeft een enorme impact...

Leuke en makkelijke traktaties

Hieperdepiep hoera! Je kind is jarig en dat is natuurlijk altijd feest. Als je creatief bent en het leuk vindt om te knutselen, dan is een traktatie bedenken en het maken ervan ook een feest. Maar als je niet zo crea bent, even geen inspiratie hebt of weinig tijd om...

Waarom is spelen op de buik voor baby’s belangrijk?

Regelmatig kom ik als kinderfysiotherapeut bij ouders op huisbezoek en merk ik dat baby’s te weinig op hun buik worden gelegd als ze wakker zijn. Sinds een tijdje geldt de regel dat baby’s niet meer op hun buik of in zijligging in bed neergelegd mogen worden om te...

Hoe je wél antwoord krijgt op ‘Hoe was je dag?’

“Hoe was het?”. “Goed.” “Wat heb je allemaal gedaan?”. “Vanalles.” Dit zijn de volledige notulen van het gesprek tussen mij en één van de Zoons op een doordeweekse avond, als we thuis komen na school en werk. Ik heb de jongens een hele dag gemist en ben razend...

Waarom een Citybox een aanwinst is voor elke wijk

In veel buurten is er behoefte aan veilige, leuke en toegankelijke plekken waar mensen samen kunnen komen en bewegen. De Citybox, een sportkooi van het Nederlandse bedrijf IJslander, speelt hier perfect op in. Deze sportkooi is speciaal ontworpen om sporten mogelijk...

Als ouder wil je natuurlijk altijd het beste voor je kind. Zo vind je het waarschijnlijk belangrijk dat je kind gezonde voeding, voldoende slaap, frisse buitenlucht en genoeg beweging krijgt. Maar wist je dat ook een gezonde leefomgeving bijdraagt aan de algehele gezondheid én leerprestaties van je kind? In dit artikel lees je wat je moet doen om een zo gezond mogelijk binnenmilieu te creëren!

Zorg voor de juiste temperatuur

De juiste temperatuur binnenshuis ligt tussen de 18 en 22 graden. Als het te warm of te koud in huis is, kan je kind slecht in slaap komen en last krijgen van andere klachten zoals concentratieproblemen en hoofdpijn. Aangezien de zomers steeds warmer worden, is het dan ook belangrijk om naast een goede verwarming ook een airco in huis te installeren. Uiteraard hebben een verwarming en airco meer nut als je huis goed geïsoleerd is. Controleer dus ook eens de isolatie van je ramen en dakbedekking. Met een goede isolatie en nieuwe dakbedekking kun je niet alleen zorgen dat de temperatuur in huis stabiel blijft, je bespaart ook nog eens op de stroomkosten!

Voldoende ventileren en luchten

Het ventileren en luchten van je huis is erg belangrijk. Door slechte ventilatie ontstaan namelijk allerlei gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, allergieën en hoofdpijn. Daarnaast kan onvoldoende ventilatie leiden tot schimmels en muffe geurtjes in huis Zorg dus voor voldoende ventilatieroosters en afzuigingen en zet de ramen regelmatig open om de boel te laten luchten. Let ook op de vochtigheidsgraad in huis. Te veel vocht kan op zijn beurt ook weer leiden tot allerlei klachten. En wist je al dat ook planten helpen bij het gezond houden van de lucht? Planten produceren zuurstof en zuiveren de lucht. Hierdoor hebben planten allerlei positieve eigenschappen, en zorgen ze er voor dat je kind beter slaapt én minder snel ziek wordt. En planten staan nog gezellig en groen in huis ook!

Houd het huis schoon én gezellig

Tot slot is het natuurlijk belangrijk om je huis schoon te houden, zodat je kind er zorgeloos kan spelen, studeren en slapen. Let er wel op dat je geen chemische schoonmaakspullen gebruikt. Deze kunnen namelijk ook schadelijk voor de gezondheid en het milieu zijn. Tot slot is misschien wel het allerbelangrijkste voor een gezond leefmilieu: een goede en gezellige sfeer in huis. Voorkom stress, wees lief voor elkaar en maak van je huis een plek waar iedereen graag verblijft en zich thuis voelt!