De mental load van het ouderschap

Het ouderschap brengt een overvloed aan vreugde en vervulling, maar ook een scala aan verantwoordelijkheden en uitdagingen. Eén van de meest besproken, maar vaak onderschatte, aspecten van het ouderschap is de mental load. Deze onzichtbare last heeft een enorme impact...

Leuke en makkelijke traktaties

Hieperdepiep hoera! Je kind is jarig en dat is natuurlijk altijd feest. Als je creatief bent en het leuk vindt om te knutselen, dan is een traktatie bedenken en het maken ervan ook een feest. Maar als je niet zo crea bent, even geen inspiratie hebt of weinig tijd om...

Waarom is spelen op de buik voor baby’s belangrijk?

Regelmatig kom ik als kinderfysiotherapeut bij ouders op huisbezoek en merk ik dat baby’s te weinig op hun buik worden gelegd als ze wakker zijn. Sinds een tijdje geldt de regel dat baby’s niet meer op hun buik of in zijligging in bed neergelegd mogen worden om te...

Hoe je wél antwoord krijgt op ‘Hoe was je dag?’

“Hoe was het?”. “Goed.” “Wat heb je allemaal gedaan?”. “Vanalles.” Dit zijn de volledige notulen van het gesprek tussen mij en één van de Zoons op een doordeweekse avond, als we thuis komen na school en werk. Ik heb de jongens een hele dag gemist en ben razend...

Waarom een Citybox een aanwinst is voor elke wijk

In veel buurten is er behoefte aan veilige, leuke en toegankelijke plekken waar mensen samen kunnen komen en bewegen. De Citybox, een sportkooi van het Nederlandse bedrijf IJslander, speelt hier perfect op in. Deze sportkooi is speciaal ontworpen om sporten mogelijk...

Wist je dat een baby gemiddeld 16 tot 20 uur per dag slaap nodig heeft? Vooral in het begin heeft een baby moeite met het slapen. Nachten duren lang voor jou als ouder, omdat je baby steeds weer wakker wordt of maar niet in slaap lijkt te vallen. Hier onder vind je tips voor het bevorderen van de slaap van je baby.

1. Maak verschil tussen dag en nacht.

Voor een baby is het belangrijk om te leren wat het verschil tussen dag en nacht is. Dit kun je doen door overdag de gordijnen open te laten als hij gaat slapen en 's nachts de gordijnen te sluiten. Overdag kun je dan ook gerust je huis stofzuigen en hardop praten. 's Nachts zorg je dan voor zo min mogelijk geluiden. Zo went je baby aan de geluiden overdag en leert hij onbewust de verschillen tussen dag en nacht.

2. Activiteiten

Wanneer slaap je zelf het beste? Wanneer je moe bent en veel hebt ondernomen. Dit werkt hetzelfde bij een baby. Als hij wakker is, geef hem dan genoeg prikkels om moe van te worden. Zing liedjes, speel kleine, simpele spelletjes en beweeg zijn handen en voeten. Het tegengestelde is ook waar, te veel prikkels zorgen juist voor onrust bij een baby. Veel geschreeuw, harde geluiden en extreem veel beweging zorgen voor chaos in een kinderhoofd.

3. In slaap vallen in bed

Het is heerlijk om je kindje in slaap te zien vallen in jouw armen, maar voor het slaapritueel van het kind is dit niet aan te raden. Het is belangrijk dat een kindje zijn bed associeert met het in slaap vallen. Breng je baby naar bed als hij slaperig, maar nog wel wakker is, zodat het leert dat hij in bed in slaap moet vallen.

4. Geduld

Het kan een poosje duren voordat je kindje in slaap valt. Blijf dan bij hem, masseer zijn ruggetje en praat zacht tegen hem. Wanneer je kindje eindeloos blijft huilen is het verstandig om hem er even uit te halen. Als je kind heel veel blijft huilen voordat het in slaap valt, is het verstandig om contact met een arts op te nemen. Pas op dat je je kind niet aanwent dat het uit bed wordt gehaald wanneer het even gaat huilen. Dit kun je voorkomen door je kindje een paar minuten te laten huilen voordat je actie onderneemt.

5. Rustig aan bij nachtactiviteiten

Wanneer je kindje 's nachts voeding nodig heeft of een luier verschoond moet worden, probeer dan zo rustig mogelijk te blijven. Zet geen felle lampen aan, praat zachtjes en voorkom veel beweging. Dit helpt je kindje om zo snel mogelijk weer in slaap te vallen.

6. Slaapritme

Een routine heeft veel invloed op het slaapgedrag van je baby, ook in zijn latere leven. Dit kun je aanwennen door je baby op vaste tijden naar bed te brengen. Bedtijden zijn voor ieder kind weer anders. Sommige baby's slapen het liefste overdag en de andere meer 's nachts. Als je je kindje naar bed brengt, wen jezelf dan aan om bijvoorbeeld een liedje te zingen, zijn ruggetje te masseren, hem nog even in bad te doen of een flesje te geven. Zo bouwt je kind van jongs af aan al een slaaproutine op. Als hij hoort dat jij een liedje gaat zingen, zal hij dat associëren aan slapen.

7. Fopspeen en knuffel

Een fopspeen en knuffel geven een kindje een veilig en geborgen gevoel. Het kan hem helpen om sneller en rustiger in slaap te vallen. Als je kindje ouder wordt, kun je hem leren in slaap te vallen zonder een fopspeen.