Wil je je vruchtbare dagen en ovulatie berekenen? Lees dan snel verder voor meer informatie en gebruik onze gratis tool om je vruchtbare dagen te berekenen.

Veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van vervelende kramp in hun kuit(en). Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen worden ermee geconfronteerd. Pijnlijke kuitkrampen komen vooral ’s nachts voor. Dat betekent uiteraard niet dat je er ook overdag last kunt van hebben. Kuitkrampen zijn niet alleen erg pijnlijk. Ze verstoren ook je nachtrust. En juist voldoende slaap is van groot belang tijdens je zwangerschap. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van deze kuitkramen en wat kunnen we zelf doen om die te verminderen?
Krijg je vaak af te rekenen met kramp in je kuiten en ben je zwanger? Dan ben je dus zeker niet alleen. Tijdens de zwangerschap krijgen veel vrouwen last van vooral nachtelijke kuitkrampen. Tijdens zo'n aanval van kramp in je kuit trekken de spieren zich in snel achter elkaar samen of verkrampen de spieren. Dat veroorzaakt hevige pijn in je kuit. Die straalt vaak door naar het ganse been. Kuitkrampen manifesteren zich vooral tijdens het tweede trimester van je zwangerschap. In de loop van het derde trimester verminderen de klachten of verdwijnen de krampen volledig. Deze kuitkrampen zijn erg pijnlijk maar duren gelukkig van enkele seconden tot soms enkele minuten. Werd je tijdens je slaap door hevige nachtelijke kuitkrampen overvallen? Dan veroorzaakt dit de volgende dag vaak spierpijn.
Kuitkrampen tijdens de zwangerschap hebben meerdere oorzaken. Het gaat hier meestal om een combinatie van verschillende factoren zoals:
Kuitkrampen tijdens je zwangerschap helemaal uitsluiten is moeilijk. Ze verminderen met een gezond eet-en leefpatroon kan wel.
Wanneer bovenstaande tips geen verbetering brengen vraag dan advies aan je huisdokter of je gynaecoloog.
Je kunt de gevolgen van kuitkrampen in de zwangerschap ook zoveel mogelijk verminderen met eenvoudige oefeningen waarbij vooral je kuitspieren worden aangepakt. Je kuitspier strekken verzacht de pijn. Je doet dit door je been zoveel mogelijk te strekken en je tenen in de richting van je neus naar je toe te trekken. Deze aangepaste oefening kan de eerste keren pijnlijk overkomen maar daar ben je vlug van verlost. En ook je kuitkrampen worden verzacht. Regelmatig je voeten op en neer buigen verzacht ook de kramp en pijn in je kuiten. Draai daarvoor je voet zowel links-als rechtsom. Dit kun je zelfs de hele dag tussendoor doen, zelfs als je stil zit.Oefening Je kunt je kuitspier ook rekken door dicht tegen een muur te staan met één been voor de andere. Houd nu het achterste been gestrekt met je voet op de grond. Buig vervolgens door het voorste been tot je een beetje wat spanning voelt op de kuitspier van je achterste been. Wissel van been en herhaal deze oefening enkele keren na elkaar. Voer deze oefening dagelijks enkele keren uit en je zult het positieve effect ervan op je pijnlijke kuiten vlug zelf ondervinden. Strek hierbij je benen niet té ver dat maakt het alleen maar erger.
Zoals we hierboven al zegden zijn kuitkrampen tijdens de zwangerschap vaak onschuldig en verdwijnen ze spontaan tijdens de laatste periode van je zwangerschap of kort na de bevalling. Heb je echter constant pijn in je kuiten en zijn ze opgezwollen, rood en voelen ze warm aan?Is de kramp en pijn in de kuiten echter constant aanwezig en is de kuit gezwollen, rood en voelen ze warm aan? Aarzel dan niet je huisdokter of gynaecoloog te raadplegen, want dan is er vaak meer aan de hand. Het komt gelukkig niet vaak voor, maar sommige zwangere vrouwen ontwikkelen een bloedpropje en dat is wél een ernstig probleem. In dit geval kunnen je ze niet snel genoeg aangepast behandelen.
Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap ook last van zogenaamde rusteloze benen die ze vaak verwarren met krampen in de kuiten. Ze spreken dan over een tintelend gevoel van binnenuit. Met rusteloze benen is het moeilijk om rustig te kunnen liggen. Rusteloze benen bemoeilijkt ook lopen, strekken en rekken van je benen. Niks lijkt te helpen om dit onaangename gevoel te laten verdwijnen. De oorzaak van rusteloze benen tijdens de zwangerschap is volgens wetenschappers vergelijkbaar met die van kramp in de kuit tijdens de zwangerschap. Men denkt daarbij aan het zwaarder worden van de baarmoeder die de bloeddoorstroming naar de benen moeilijker maakt en aan een gebrek aan ijzer. Rusteloze benen Tijdens de zwangerschap zijn vervelend, maar gelukkig onschuldig. Precies zoals dat bij kuitkrampen het geval is komen rusteloze benen vooral 's nachts voor waardoor slaap erg wordt verstoord. Vaak verdwijnen de klachten van rusteloze benen spontaan na de bevalling. Je kunt de symptomen van rusteloze benen verminderen door de tips tegen kuitkrampen toe te passen.