Knutselen voor Valentijnsdag: 3 leuke tips

Samen iets leuks knutselen voor Valentijnsdag, dat leek me nou wel een leuk idee. Want Valentijnsdag, ik weet nooit zo goed wat ik ervan moet vinden. Enerzijds word ik op die dag graag verrast met een kaartje of met bloemen, anderzijds vind ik het nogal een...

Leuke luisterboeken voor kinderen

Behalve dat het heel leuk is, is het ook belangrijk om aan kinderen voor te lezen. Voorlezen (en zelf leren lezen) draagt bij aan de taalontwikkeling van je kind en het is een moment van verbinding met je kind. Geen zin of tijd om voor te lezen? Of op zoek naar een...

De overgang van een ledikant naar een groot bed

Het moment is gekomen voor je peuter: het is tijd om in een groot bed te gaan slapen! Een kussen, dekens en een nieuw bed op de kinderkamer, hij kan zijn geluk niet op. Maar hoe enthousiast je kind ook is, de overgang van een ledikant naar een groot bed kan een...

Leuke kaartspellen voor volwassenen

Sinds onze zoon oud genoeg is om leuke kaart- en bordspellen te spelen breid onze spelletjeskast zich steeds meer uit. Maar pas sinds kort spelen mijn vriend en ik ook met z'n tweeën spellen. Het Doolhof vinden we bijvoorbeeld heel leuk om te doen, maar verder bestaat...

Gewichtstoename zwangerschap: hoeveel per week?

Wat is een normale gewichtstoename per week tijdens een zwangerschap? Zwanger zijn is een speciale periode. Je wilt het vast zo goed mogelijk doen, zowel voor de baby als voor jezelf. Natuurlijk zit je niet te wachten op massa’s overtollig gewicht. Die moeten er na de...

Het kan tijdens je zwangerschap heerlijk zijn om even een dag wellness te doen, en soms zelfs noodzakelijk qua pijntjes en ongemakken. Maar hoe zat het ook alweer: mag je nu wel of niet naar de sauna als je zwanger bent. En zo ja: in welke weken wel en wanneer niet? We zochten het uit.

Mag je naar de sauna als je zwanger bent?

Ja! Maar: niet je gehele zwangerschap. De eerste drie maanden van je zwangerschap wordt het afgeraden om van de sauna gebruik te maken. In die maanden ontwikkelt de foetus zich net in je baarmoeder en is het extra kwetsbaar voor invloeden van buitenaf. Na maand drie – oftewel na de twaalfde week – kun je rustig naar de sauna. Wel is het verstandig om het een en ander te vermijden in de sauna. Je leest het verderop in dit artikel.

Ook de laatste zes weken van de zwangerschap wordt het afgeraden om de sauna te bezoeken. In die weken is het mogelijk dat je al een beetje ontsluiting hebt. Dit verhoogt de kans op een infectie. Wil je toch graag gaan? Vermijd dan het dompelbad, bubbelbad of warm kruidenbad.

Kleine extra kanttekening: ga je normaliter niet naar de sauna? Dan wordt een saunabezoek afgeraden tijdens je zwangerschap.

Voordelen van sauna tijdens je zwangerschap

  • Het zorgt voor ontspanning en een ontspannen mama-to-be zorgt weer voor een gezondere leefomgeving voor de baby;
  • Je komt echt tot rust, je komt namelijk niet in de verleiding om iets (of te veel, we kennen het allemaal) te doen;
  • Het zorgt voor verbetering van de doorbloeding;
  • Het verlicht pijntjes in spieren en gewrichten;
  • Doordat de bloedsomloop gestimuleerd wordt, wordt ook meer vocht afgedreven, wat weer helpt bij opgezwollen voeten en enkels.

Wat je niet moet doen in de sauna als je zwanger bent

Ga dus vooral naar de sauna in de periode van je zwangerschap dat het kan en mag. Vanaf drie maanden tot zes weken voor je uitgerekende datum ongeveer. Let dan wel op de volgende zaken:

  • Maak geen gebruik van de infraroodsauna of de zonnebank;
  • Vermijd de sauna’s met hoge temperaturen (90-95°C);
  • Blijf maximaal 10 minuten in de sauna zitten;
  • Ga dichtbij de uitgang zitten zodat je de sauna snel kan verlaten als dat nodig is;
  • Geef je lichaam de tijd om goed af te koelen, drink genoeg water en neem langere rustperiodes tussen de sauna’s;
  • Bij twijfel waar je goed aan doet, neem contact op met je verloskundige.

Wat moet je vooral wel doen?

Genieten van de rust, de tijd voor jezelf en het heerlijke eten en drinken. En maak van de gelegenheid gebruik om een extra behandeling te boeken voor jezelf! Een heerlijke zwangerschapsmassage bijvoorbeeld, of een manicure of pedicure. Laat van tevoren wel altijd weten dat je zwanger bent, zo voorkom je een te stevige (voet)massage.