Tag

mindfulness

Kinderen, Mama, Persoonlijk

Sterk als een rots, flexibel als water. Willen we eigenlijk wel mindful kids?

Yoga, mindfulness, soulfoods…  Heb jij als jonge moeder tijd om aandachtig met jezelf bezig te zijn?  Ik niet! Toch kwam ik een tijdje geleden op een punt dat ik behoefte had om even iets anders te doen dan werken, broodtrommels maken en wasjes draaien. Met een collega-moeder die dezelfde ‘mama-symptomen’ vertoonde, sprak ik af om eens yoga te proberen. En inmiddels ga ik al ruim een jaar trouw elke week naar yogales. De eerste keer met een grote dosis scepsis. Is dat wel iets voor mij? Het wordt vast heel zweverig, daar ben ik te pragmatisch voor! Maar wonder boven wonder waren de lessen intensief genoeg om er een sportief gevoel aan over te houden en relaxt genoeg om even te ontstressen. Scheelt ook dat we een yogaschool hadden uitgezocht waar gerust tussendoor gelachen mocht worden.

So far so good. Maar dan de kids… Want ook in kinderland wordt steeds meer gesproken over mindfulness.  Lees verder

 
Mama, Zwanger

Lekker slapen tijdens je zwangerschap: hoe doe je dat?

Dat een zwangerschap gepaard gaat met de nodige kwaaltjes en ongemakken is wel algemeen bekend. Door de dag heen zit je vaker op het toilet, beweeg je jezelf wat langzamer voort en als je pech hebt ben je  – zeker de eerste maanden – flink misselijk. Je bent blij als je ’s avonds in bed ligt, zodat je even lekker kunt bijslapen. Ha! Dat had je gedacht! Slapen tijdens de zwangerschap is namelijk geen feestje. Ik deel vandaag mijn tips voor lekker slapen tijdens de zwangerschap met jullie.

Lees verder

 
Gezin, Kinderen

Opvoeden in aandacht: Mindfulness voor kind en gezin

Mindfulness: is het een opkomende trend? Vinden we het zweverig of is het gewoon een manier van leven? Wat we er ook van vinden, mindfulness betekent gewoonweg ‘met aandacht’: dat je bewust aanwezig bent, vanuit een open en vriendelijke houding. Zonder oordeel. Je bent bewust aanwezig bij het ontbijt, je luistert met aandacht naar de ander, je brengt je kind met aandacht naar school. Het betekent ook dat je de zon voelt schijnen, je tranen voelt rollen, maar ook dat je irritatie voelt in je lijf.

Mindfulness voor volwassenen is wel redelijk bekend, maar ook kinderen kunnen hier veel baat bij hebben. Jolanda geeft workshops in onder andere mindfulness voor kinderen. In dit gastblog vertelt ze wat ‘opvoeden in aandacht’ is, hoe je dat doet en deelt ze nuttige tips voor mindfulness in je gezin. Lees verder

 
Lifestyle, Mama

Mindfulness voor beginners

Een stapel werk op je bureau, een werkplek met kakelende collega’s, je kind is niet te genieten en schopt stennis in de supermarkt. Herkenbaar? Mindfulness kan je wellicht helpen je hier niet gek door te laten maken. Mindfulness is een hippe term tegenwoordig. Maar wat is het nou eigenlijk? Lees verder

 
Mama

Mama, vergeet jezelf niet!

Met weemoed denk ik nog weleens terug aan de tijd voor ik moeder was. Ik had een druk sociaal leven en kon ook makkelijk hele dagen op de bank hangen en niks doen. Inmiddels loopt er een actieve dreumes rond en zijn de hangdagen zeldzaam. Met name in het eerste jaar had ik weleens het gevoel dat ik nergens aan toe kwam. De dagen draaiden om slaapjes, voedingen, luiers en badjes. Ik was blij als ik tussendoor even rustig kon zitten.

Hoe zorg je er voor dat je jezelf niet vergeet als  moeder? Lees verder